Oi meninas,

além de compartilhar artigos e posts sobre vida espiritual, a pedidos (veja post do SORTEIO), estou compartilhando um pouco de Nutrição na Gestação.

Durante a gestação, as necessidades nutricionais estão totalmente modificadas.Há aumento do aporte calórico para suprir suas necessidades de carboidratos, lipídios e principalmente de proteínas, além das necessidades de vitaminas e minerais. Estima-se que, durante a gestação, o gasto energético aumenta 300 kcal/dia, considerando-se 40 semanas de gestação e ganho de peso materno de 12,5kg.

O ganho de peso recomendado durante a gestação, é baseado no índice de massa corpórea (IMC) antes da gestação. Por isso, para cada gestante, o ganho de peso ideal será diferente. Veja a tabela a seguir:

Obs: lembre-se de usar seu peso pré-gestacional, para saber a sua classificação.

Para calcular seu IMC (lembre-se de utilizar seu peso pré-gestacional):

Para começar, veja se está mantendo o seu peso adequado. Há estudos que associam inversamente a pressão sanguínea de crianças com o ganho de peso materno no último trimestre de gestação.

A alimentação é o maior determinante do ganho de peso e se correlaciona com o crescimento fetal e com a saúde materna.

Na próxima vez trarei dicas nutricionais durante a gestação.

Até a próxima,

Carmen